[...] co mam, wedle uznania, czasem sam ogórek, można dodać orzechy, zależy kto na jakiej diecie jest, dodaję łyżkę oleju i przyprawy, wychodzi wielka miska, można zrobić na dwa dni, tylko na drugi dzień zmniejszy swoją objętość po puszczeniu wody * surówka z białej kapusty (porcja na 4 osoby) pół średniej główki białej kapusty 3 marchewki pęczek [...]
[...] zadanie. Popularne termogeniki mają trzy podstawowe funkcje: 1. Pobudzają. Dzięki zawartości kofeiny jesteśmy w stanie dać z siebie więcej w czasie treningów. Szczególnie po dni ciężkiej pracy fizycznej lub psychicznej. 2. Zwiększają termogenezę. Przyspieszają w ten sposób nasz metabolizm, powodując, że więcej energii z tkanki tłuszczowej [...]
no ja osobiscie 18/6 mialem pierwsze 3 -4 dni zeby sprawdzic czy mi dieta odpowiada, docelowo mialo byc 20-21h postu, info co do 21h mialem w sumie od goscia z WK (w sumie po obejzeniu ich filmiku na YT "if w pigułce" stwierdzilem ze zrobie if'a z oknem zywieniowym zamiast standardowej diety z deficytem i jedzeniem co 3-4h), niejaki ponczek, ktory [...]
[...] , oby tak dalej Dzięki wielkie. Właśnie się zastanawiam czy ciąć to dalej i wypalić tłuszcz do „zera” czy już dać sobie spokój i pomału wskoczyć na masę, na razie leci średnio 200-300g/tygodniowo także deficyt nie jest zbyt duży, ale jestem już troszkę psychicznie zmęczony „przewlekłą” redukcją po drodze popełniłem masę błędów ale teraz [...]
[...] co mam teraz tylko na 2 zestawy. Boje sie ze jak przejde na ten podstawowy to zaraz mi szybko ciezarkow braknie a na tym co jade teraz mozna powiedziec ze czuje trening. 2. Warto w dni nietreningowe robic hiit/tabate? Np pol godz wtorek, czwartek, sobota? Czy pokrzyzuje to plany regeneracji? Zmieniony przez - Raresz w dniu 2022-12-22 12:02:18
[...] i zmniejszyły one jedynie odporność mojego organizmu. Teraz stosuję ALVEO. Jest to preparat ziołowy, a co za tym idzie zupełnie bezpieczny. Trądzik nie znika w kilka dni, bo trwa to kilka miesięcy ale warto zainwestować w ten preparat, gdyż działa pozytywnie na cały organizm. Poprawa w zwalczaniu trądziku preparatem ALVEO następuje: po 1 [...]
[...] Tez myslałysmy obie ze to syf ale jakos nie chcial schodzic, poszla do lekarza i okazalo sie ze to cos w rodzaju wrzoda. Dostala masc do smarowania i chyba cos jeszcze ale nie pamietam co a jej nie ma i nie odpisuje na smsa w kazdym razie obserwuj jak Bahamut mówi i jak nie bedzie poprawy przez 2-3 dni to nie czekaj tylko idź do rodzinnego.
witam, 4dni temu robiłem trening siłowy na gymie, dodam ze nie trenuje typowo treningów na gymie bo robię mma i bjj , pare walk zawodowych w tym... w ostatnim ćwiczeniu robiłem biceps 12kg na ławce skośnej i przy wypriscue strzeliło lekko od środka przy łokciu i prąd przeszedł po ręku, zaraz przerwałem trening i widzę se biceps poszedł do góry [...]
Ogólnie myślę, jak zmodyfikować cały mój plan treningowy. W poprzednim poście nie wiem czy widziałeś, opisałem cały mój codzienny zestaw, jaki wykonuję w tej chwili, napisz proszę co o nim myślisz. Na zdjęciach pokazałem, jaką sylwetkę na tym planie udało mi się zbudować - dobry brzuch, ale słabe ręce. Chciałbym ten plan zmodyfikować po pierwsze [...]
[...] aktywność fizyczną. Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie korzystając z tego wzoru -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki [...]
Hej mcmd. Mam sie nad wyraz dobrze Paskudy? Eeee, nie takie one straszne, jak je media lansuja Np. małe dziecko dziadzio z babcią wycałują a tu za kilka dni zapalenia opon Ciekawa stwierdzenie Tak na marginesie, o wiele czesciej choruja dzieci, ktorych rodziny przesadnie dbaja o higiene. To, ze maluch pcha do buzi wszystko co mu w lapki [...]
BlackToma ja robie brzuszki prawie rok i boli jak cholera :D a co do tych fotek to troche glupia sprawa stane normalnie zrobie fotke napne brzuch 2 fota i napisze ze robie 15 dni ...
Czyli mogę biegać w te same dni co trening siłowy tzn. po treningu dokładnie? po treningu nie jest wskazane niestety. cadrio po treningu ogranicza nasze wysilki silowe. tym bardziej przestrzegalbym tej zasady u naturali. I ile kalorii trzeba dość przy bieganiu? Jak to liczyć? Aktualnie jem 3400 i waga stoi i obwody też więc planuje od soboty [...]
[...] jakiś sport miałem zaburzenia równowagi, wrażenie, że zaraz się przewrócę i pisk się nasilał. Od maja biorę kolejny raz tabletki, ale efekt już nie jest tak dobry jak poprzednio. Pisk ciągle się utrzymuje z tym, że da się przyzwyczaić. Uszy i zatoki mam czyste. Powoli zaczyna mnie to denerwować. Ponoć są jeszcze 2 wyjścia - pobyt pod kroplówką w [...]
[...] partii mięśniowych może mieć sens gdy chcemy się skupić na konkretnych elementach naszej sylwetki. Jednak trzeba pamiętać,że musimy mieć na taki plan treningowy ok 5-6 dni. Klatka piersiowa, grzbiet, nogi, barki, ramiona i na każdą partię po jednym dniu treningowym. Co prawda treningi mogą być krótsze, ale większość z nas nie potrzebuje [...]
Nie no musi być super ale na noc to raczej nie pasuje (a ja twaróg tylko na noc jem) P.S I tak przetestuje P.S 2 Czy taki posiłek można wbić w dietę i jeść na co dzień ? Czy to raczej tak raz na pare dni dla smaku ? Zmieniony przez - bartek302 w dniu 2008-11-09 18:21:49
[...] faza ładowania nie jest konieczna, można tylko trochę więcej brać na początku, żeby niby wypełnić mięśnie. ja zawsze brałem 1 gram przed treningiem i 4 gramy po. w dni beztreningowe rozkładałem do śniadania i kolacji (3+2). siła szła mi strasznie w górę. w zależności od ćwiczenia, niekiedy i o ok. 30%. nigdy się nie mierzyłem, ale siła [...]
tomek5510l a co Ty myślisz że kilka razy strzelisz w środku i zapłodnisz?Heee to nie takie proste jak się wydaje a Ci co"wpadają" to mają naprawdę dużo "szczęścia" Po 1 dziewczyna musi mieć płodne dni a po 2 jeśli używa bądz używała jakiś tabletek anty to po odłożeniu ich to i po pół roku może byc nadal bezpłodna więc nie [...]
[...] BCAA DNT: 1 dawka na czczo 30 min przed śniadaniem razem z kreatyną Chciałem też połączyć dawkowanie yohy z kofeina i NALT-em, czy dodwać te suple do obu dawek (w przypadku dni treningowych)? Cykl kreatynowy konczy mi się za ok 2 tygodnie. Zmieniony przez - kvbvsek w dniu 2017-04-12 17:02:15 Zmieniony przez - kvbvsek w dniu 2017-04-12 17:03:49 [...]
IF: wasze efekty!
